【運動会で勝ち抜く方法】自衛隊メソッドで、きっと運動会のヒーローになれる！

秋の運動会シーズン。最近は運動会に出る子どもたちだけでなく、親たちも運動会で競技することが求められる学校もあります。親も子も、仕事や習いごと、そして勉強に忙しい毎日。でも、運動会だって頑張りたい…。そんな貴方に、とっておきの自衛隊メソッド運動会で勝ち抜く方法！をご紹介します。

自衛隊メソッドで障害物競走は完璧！

今にも「よ～いスタート！」の声が聞こえてきそうな光景…

そして、こんなダンボールぐらいの高さの穴をくぐる障害物競走。そんな時に役立つのが…

匍匐前進

匍匐（ほふく）前進！ほふく前進は全部で５段階あります。

第１ほふく

姿勢が高く、移動スピードが早いのが特徴です。

第２ほふく

第３ほふく

段階的に姿勢が低くなり、スピードは遅くなっていきます。

第４ほふく

かかとを平らにし、肘の力で前進するのが特徴です。

第５ほふく

完全にうつ伏せ状態です。

冒頭のダンボールぐらいの高さの穴をくぐるために役に立つのが第３ほふく。第３ほふくは腰を落とし、片手の肘を支点に体を支え、前に進んでいきます。上体を下げすぎないことで、スピードを維持します。

体全体の力を極力使わずに比較的早く進める第３ほふくは、運動会の障害物競走にうってつけの体勢。これで障害物競走の勝利は貴方のもの！ただ、やはり普段使わない筋肉を使うので、次の日は覚悟した方がいいかもしれません。動画もありますので、一度トライしてみてください！

動画はこちら

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