「疲労は“見えない怪我”と同じ。夏の疲労回復法で“これだけはやってほしい”のは、十分な睡眠と冷却。
そして“おすすめしたい”のは、抗酸化力がある「還元型コエンザイムQ10」をサプリメントで効率よくとること」
―――そう語るのは、日々の疲れや眠りについて、サプリメントなどの栄養療法や点滴治療（自費）を提案している、大阪公立大学健康科学イノベーションセンター 中富康仁 特別研究員（疲れと眠りのクリニック淀屋橋 院長）。
「疲労に関するQ10セミナー by還元型コエンザイムQ10」（7/3 ＠東京 銀座）で、還元型コエンザイムQ10 の最新情報を教えてくれた。
細胞のダメージを軽減し、元気を維持
還元型コエンザイムQ10 の役割のひとつが、体内での抗酸化作用。
体内でエネルギーをつくり出すときにできる物質のひとつに活性酸素がある。
この活性酸素は増えすぎると細胞にダメージを与え、老化や病気を引き起こす原因のひとつになる。
ここで還元型コエンザイムQ10 は、活性酸素を直接除去する働きがある。
さらに、抗酸化物質であるビタミンCやビタミンEを再生し、間接的にも抗酸化力を高めてくれる。
還元型コエンザイムQ10 は、直接的・間接的に抗酸化作用を発揮し、細胞のダメージを軽減し、細胞が元気な状態を維持してくれるのだ。
日々のストレス・睡眠の質・疲労対策に役立つ 還元型コエンザイムQ10
そこで、夏の疲労と 還元型コエンザイムQ10 の研究報告に注目。
まずは高いストレスが重くのしかかる人が、還元型コエンザイムQ10 を摂ると、どんな変化をきたすかという調査の結果が興味深い。
ストレス度の高い健常者を対象とした試験において、1日あたり100mgの 還元型コエンザイムQ10 を8週間摂取すると、一過性のストレス、睡眠の質、入眠と睡眠維持、夢み、および起床時の疲労感が改善されることが示された。
（Morikawa H et al, (2019) Jpn Pharmacol Ther 47(8):1231-1244.）
このことから、還元型コエンザイムQ10 は、日々のストレス・睡眠の質・疲労対策に役立つ成分であることがわかった。
そんな体内の 還元型コエンザイムQ10 は、実は20歳を境に減少する。
毎日手軽に摂れるサプリメントがおすすめ
20歳を境に、体内のコエンザイムQ10の量は減少することから、大阪公立大学健康科学イノベーションセンター 中富康仁 医師やカネカユアヘルスケアなどは、年齢を重ねた人、アクティブに毎日を過ごしたい人に、還元型コエンザイムQ10成分を摂取することをすすめている。
還元型コエンザイムQ10素材メーカーのカネカは、コエンザイムQ10本来の力を効率よく実感するべく、「還元型コエンザイムQ10素材をそのまま摂取する」ことに着目。
長年の研究により、世界で初めて還元型コエンザイムQ10素材を商業生産することに成功した。
中富医師は、「コエンザイムQ10 は、普段の食事からも摂ることができますが、1粒に 還元型コエンザイムQ10 100mgを含有するタブレットなどで、効率よくとることをおすすめします」と伝える。
「1粒に含まれる量と同じ、還元型コエンザイムQ10 100mgを摂るためには、食品で多く含まれている「いわし」でも約16匹も食べる必要があります。
これだけの量を毎日食べ続けるのは大変ですよね。そこで、毎日手軽に摂れるサプリメントがおすすめです」（中富医師）
