30代から50代の2人に1人が脳疲労を実感　情報過多社会における睡眠と脳のコンディション管理実態調査

2026-07-23 00:34

アドバンスト・メディカル・ケアが実施した調査により、現代人の多くが「休めない脳」の状態にあり、脳疲労と睡眠の質に深い関わりがあることが明らかになりました。

脳疲労と現代人の休息実態

スマートフォンやPC、SNSなどの普及により、現代人は絶えず情報にさらされています。アドバンスト・メディカル・ケアは、7月22日の「世界脳の日」に合わせ、全国の30〜59歳の男女1,000名を対象に「頭の疲れ・頭のコンディション管理」に関する実態調査を行いました。調査では、身体は休んでいても仕事などのやるべきことが頭から離れない「休めない脳」の状態が、多くの現代人に共通する課題として浮き彫りになっています。※本リリースでは、仕事・家事・翌日の予定など、日常の「やるべきこと」を、以下「仕事」と総称します。

調査概要

調査名：情報過多時代の脳疲労サインと睡眠に関する実態調査
調査対象：全国の30〜59歳男女
サンプル数：1,000名
調査方法：インターネット調査
調査実施期間：2026年6月中旬

脳疲労の実態と睡眠への影響

調査の結果、30〜50代の50.7％が「頭が疲れている・重い」と感じており、2人に1人が脳疲労のサインを自覚していることが分かりました。特にPC利用時間が1日6時間以上の人では61.4％が同様の疲れを感じています。また、休日や就寝前でも仕事が頭から離れない人は46.1％にのぼり、この層の約74％が睡眠に不満を抱えていることから、脳の休息不足が睡眠の質に悪影響を及ぼしている可能性が示唆されました。

脳疲労対策の現状と専門家の見解

頭のコンディション管理に関心がある人は68.5％と多いものの、脳疲労に対して「特に何もしていない」と回答した人は39.1％を占めました。さらに、対策したいと考えている人の60.6％が「何をすればよいかわからない」と答えており、関心と具体的な行動との間にギャップが存在しています。医療法人社団ミッドタウンクリニックの田口淳一理事長は、脳疲労を放置することは生産性の低下に直結すると指摘し、睡眠中に脳の老廃物を除去する「グリンパティックシステム」を正常に働かせるための質の高い睡眠習慣の重要性を強調しています。※「グリア細胞(神経細胞をサポートする細胞)」と「リンパ系」を組み合わせた言葉で、脳内のリンパ系に似た役割ということから名づけられました。グリンパティックシステムは主に睡眠中(特に深睡眠)に働きます。脳脊髄液が動脈周囲の隙間から脳実質に入り、細胞間の脳間質液と混ざり合いながら老廃物を洗い流し、静脈周囲の経路から排出されるようになります。