台風シーズンに注意！「天気痛」 “ポイントは耳”つらいときの対処法は【ひるおび】

「今日は朝から頭が痛い、眠い、やる気が出ない・・・」
その不調、天気のせいかもしれません。
天気痛の第一人者、愛知医科大学の佐藤 純客員教授に、メカニズムや対処法を聞きました。

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女性に多い？「天気痛」

「沖縄で台風が停滞した時は、5日間ぐらいずっと頭痛があった。だるさや肩こりが出ます。」（40代女性）
「雨降る前は頭が痛い、梅雨の時期は体が重いなどがあった。」（30代女性）
「夜中に目が覚めると天気が怪しかったりする。気温や自然の変化でどういう天気になるか分かるようになっちゃいました。」（20代男性）
「雨の日の前の日は頭が痛くなります。」（30代女性）

『ひるおび』が行ったLINEアンケート（1万2346人が回答）によると、天気の変化による体調不良の経験がある人は57％で、そのうち67％を女性が占めていました。

愛知医科大学 佐藤 純客員教授によるとー
「我々の統計によれば、（国内に天気痛の人は）1000万人は少なくともいらっしゃって、場合によっては2000万人と考えてもいいと思います。
女性の方が天気痛になりやすい原因は、ホルモンのバランスによって自律神経が乱れやすいことと、筋肉量が少ないことなどで気温などの影響を受けやすいからです。」

天気の変化でなぜ不調が起こるの？

天候が崩れることで、気圧の変化が起こる
➡気圧の変化を耳の奥にある内耳がキャッチする
➡脳に情報が伝わり、交感神経が過剰に反応する（自律神経が乱れる）
➡頭痛・肩こり・めまい・だるさなどの症状があらわれる

天気痛が起こるタイミング

◆季節の変わり目
特に夏と秋は、気圧の変化が大きい・寒暖差が激しいので注意が必要

◆台風シーズン
特に、台風が近づく“台風のたまご”の時には、小さな気圧の変化が繰り返し起きるので天気痛が起きやすい

◆梅雨や豪雨
気圧の急変動が起きやすい

「天気痛」チェックリスト

天気の影響を受けやすいかどうかを知る、チェックリストがあります。

（1）よく耳鳴りがする
（2）乗り物酔いしやすい
（3）雨が降る前は眠かったりめまいがする
（4）ストレスが多い生活をしている
（5）肩がこりやすい
（6）なんとなく雨が降りそうとわかる
（7）季節の変わり目に体調を崩しやすい
（8）天気によって気分が浮き沈みする
（9）デスクワークが中心で運動不足
（10）偏頭痛持ちで悩んでいる

あてはまる項目が3～4個で“天気痛予備軍”、5個以上当てはまると天気痛の可能性が高いそうです。

コメンテーター　中川翔子：
ほぼ全部当てはまるなと思って。
ずっと肩がこってるし、運動不足もなおらないですし。曇ってるな、雨降ってるなという時に、メンタルが落ち込みますね。
「今日だめだな」と察するので、チョコレートを食べたりして自分の機嫌をとっています。

「天気痛」でつらいときは・・・

天気痛でつらいときにどうすればラクになるのか、佐藤教授に聞きました。

◆くるくる耳マッサージ
耳をつまんでマッサージすることで、血流を改善させます。

①両耳を軽くつまみ、5秒間上に引っ張る
②5秒間横に引っ張る
③5秒間下に引っ張る
④耳を横に引っ張りながら後ろに5回まわす
⑤両耳をつまむように曲げて5秒間キープ
※無理のない範囲で行ってください

◆耳栓気圧の調整機能のついた耳栓を使う

◆即効性のツボ「内関」を押す
手のひらを上に向けた状態で、手首から指3本分、肘の方向に進んだ場所を、ゆっくりと押したり円を描くようにマッサージして刺激する。

恵俊彰：
ポイントは耳なんだね。気圧の変化とかそういうものを耳で感じるんだ。

弁護士　八代英輝：
最近、ゲリラ豪雨などで一気に気圧が下がるじゃないですか。そういう時に耳のマッサージをやるといいですよね。

（ひるおび　2026年8月7日放送より）