長雨の悩みを解決？「気が重い」「頭が痛い」体調に異変も…気分の落ち込みは“タオル体操”で軽減【Nスタ解説】
東京ではきょうも雨が降り、これで35日連続と過去最長を更新しました。
雨が続くと、洗濯だったり、気分の落ち込みだったりと、悩みが尽きません。そんな悩みを少しでも軽くする方法を紹介します。
【画像】洗濯物の生乾き臭も悩み！プロが教える3つの防ぐポイント
「気圧の変化」が原因？記録的な長雨で体調に異変も…
山形純菜キャスター：
東京は9月30日も雨が降り、これで35日連続と過去最長を更新しました。これだけ雨が続くと、体調に悩みを抱える人も多いようです。
街の方に、雨の日の体調の悩みを聞いてみました。
30代
「気分は乗らないです。気が重いというか、何かしようとは思えなくて怠惰に過ごしちゃいます」
20代
「雨だと朝起きた時から頭が痛いと思うことが多い。早く太陽光を浴びたい」
愛知医科大学・佐藤純客員教授によると、体調が崩れるワケは「気圧の変化」だといいます。
その気圧の変化は、耳の中にある内耳が気圧の変化を感知します。それが脳に伝わり自律神経が乱れ、体調が崩れてしまいます。
特に今の時期は、夏から秋にかけて寒暖差があり、体温調節のためエネルギーが消耗されて、そもそも疲れやすくなっています。こうした疲労に長雨による影響が重なることで、体調を崩す人が多くなるということです。
12月の日照時間は月55時間 ロンドンでの対策は？
山形キャスター：
1991年～2020年の「月ごとの平均日照時間」を見ると、東京は6月、9月、10月と、梅雨や秋の時期が短くなっています。
そんな東京よりも日照時間が短いのが、イギリスです。
ロンドンのヒースローでは、夏は日照時間が長いですが、12月は約55時間（1か月）とかなり短くなっています。これは、1日あたり2時間にも満たない計算になります。
【月ごとの平均日照時間】
▼日本
6月：約124時間
9月：約127時間
10月：約129時間
▼イギリス
12月：約55時間
そんなイギリスでは、どのように対策しているのでしょうか？
ロンドン市民
「12月ごろには午後4時かそれより早く真っ暗になりますね。雨も多くて朝起きるのも辛いです」
「暗い中起きて、オフィスから暗い中帰宅するんです」
「正直かなり辛いですね」
やはり気分が落ち込んでしまう人が多いようです。
そのため、ロンドン市内では、短い日照時間を補うためのサプリメントが人気となっています。
さらにデパートではこんなものまで…
記者
「光療法のランプが売られています。在庫もいくつかなくなっていて、かなりの売れ行きです。こうしたランプで集中力やモチベーションを高める効果があるということです」
実際に使ってみますと…
記者
「温度の上昇は感じられないが、日光のような心地よい光が放たれています」
専門家直伝！気分の落ち込みを軽減する「タオル体操」
山形キャスター：
気分の落ち込みを軽減する方法として、佐藤客員教授がおすすめしているのが「タオル体操」です。
【タオル体操（1日3セット）】
（1）タオルを首にかけて斜め上に引っ張る
（2）目線をあげて10秒間ゆっくり呼吸
（3）あごを上下に10回動かす
首のつけ根をじんわり伸ばすことで内耳の血行が改善し、自律神経の切り替えもスムーズになる効果があります。肩や首のこりの緩和はもちろん、体温調節力の底上げにも役立つということです。
