寝る時に欠かせない「まくら」。種類が多く、何を使ったら良いのか悩む人もいるのではないでしょうか。正しいまくらの選び方で、首・肩の凝りや疲れの蓄積などの悩みが解消されるかもしれません。
【写真を見る】正しい選び方は「高さ」がポイント 満足してますか？まくらに“不満”約6割【Nスタ解説】
使用中のまくら「不満」「やや不満」59.3%
上村彩子キャスター:
普段どんなまくらを使っているでしょうか。
たくさん種類があって悩んでしまいますよね。まくらに関するこんな調査結果があります。
【お使いのまくらに満足していますか?】
・満足 4.7%
・やや満足 10.2%
・普通 25.8%
・やや不満 31.6%
・不満 27.7%
※男女13万7042人調査 まくら白書2024より
まくら白書2024によると、「お使いのまくらに満足していますか」という問いに、「満足」「やや満足」と答えたのは14.9%、「不満」「やや不満」と答えたのは59.3%と大きな差がつきました。
どんなところに不満を感じているのでしょうか。
【不満の理由】
1位 首がこる
2位 肩がこる
3位 疲れが取れない
※男女13万7042人調査 まくら白書2024より
疲れを癒すための睡眠なのに、このような不満がたまっているようです。
元競泳日本代表 松田丈志さん:
僕が使っているのは、低め・寝返りしやすい、通気性・反発がよいまくらです。1万7600円ですが、満足しています。
睡眠はアスリートにとってかなり大事です。現役のときは、まくらを持って海外へ行くこともありました。結構こだわりが強いかなと思います。寝返りをしやすくて、汗かきでもあるので通気性がいいもの。
うつ伏せで寝るときもあるので、あまり高すぎるとうつ伏せには寝れない。時々、首が痛くなることもありますが、逆を向けばいいと思っています。
ホラン千秋キャスター:
私は、まくらを使っていません。バスタオルをちょうどいい高さに折って使っています。
泊まりのロケで宿泊先のまくらがいつもと違うと、寝られないタイプなんです。バスタオルは、どこに行っても調整できるのがいいです。ただ、ちょうどいい高さのまくらがあったら欲しいと思っています。
上村キャスター:
まくら白書2024の調査では、6%ぐらいの方が「使っていない」ということがわかりました。
井上貴博キャスター:
私はオーダーメイドで1回作ったのですがダメで、低反発も試しましたが、今は「もう安くていいや」と思って、5000円くらいの低めのまくらを使っています。「これだ」というほどのものに出会えていないので、我慢して使っています。
我慢して使うと、出張先のホテルのまくらでも嫌にならないのはあります。
理想の高さを測るなら「首と壁の距離」
上村キャスター:
どうやってまくらを選べばいいのでしょうか。
睡眠環境プランナーの三橋美穂さんによると、まくらが合っていない方は、高すぎて首が少し詰まるそうです。シワも入りやすくなってしまい、さらには呼吸が浅くなってしまうので、いびきもかきやすいとのことです。
逆に、合っている方は、首がすっと伸びて、呼吸がしやすいそうです。
まくら選びで大事なのは、高さだといいます。壁に沿って立ち、首と壁の距離を測ると、理想のまくらの高さになるそうです。
現在は、自分で測って合わせるのではなく、まくらが自分に合わせてくれるものも登場しています。
「王様の夢枕II」（Beech/7980円）
細かいビーズが入っていて、触ってみると少しもちっとしています。
首のところにキュッと高さが合い、広さがあるので寝返りを打っても、余裕があります。ちょうどいい高さになりました。
カーブの形状があり、肩もフィットしやすくなっています。
“運命のまくら”を見つけたいですね。
