心と体を整える新セルフケア「耳くるくる」を紹介する書籍が発売

概要

美容医療と健康教育の分野で活動する山本江示子氏による新刊『ココロもカラダもみるみるととのう すごい！耳くるくる』が自由国民社より発売されました。本書は、耳を優しくつかんで回すだけのシンプルなセルフケア「耳くるくる」を紹介し、心と体の整え方を提案しています。

書籍刊行の背景：長年の美容医療の現場経験から、誰もがすぐに触れられる「耳」に着目。忙しい毎日の中でも、ほんの1分自分の心と体を整える時間を持つことが、健やかで美しい毎日への第一歩になると考え、本書の刊行に至りました。

書籍の特徴：特別な道具や場所、難しい技術を必要とせず、1回1分で心と体の両方に着目したセルフケアを、美容医療・健康教育の現場経験から生まれたメソッドとして紹介。年齢を重ねることを否定せず、今の自分を整える習慣を提案しています。

書籍情報：
書名：ココロもカラダもみるみるととのう すごい！耳くるくる
著者：山本江示子
出版社：自由国民社
発売時期：2026年3月
定価：1,650円(税込)
判型：四六判
ページ数：240ページ
ISBN：9784426130541
販売場所：全国書店、オンライン書店ほか

「耳くるくる」いつでもどこでもできる簡単セルフケア

本書で紹介されている「耳くるくる」は、特別な道具や広い場所、難しい技術を必要としない、非常にシンプルなセルフケアです。耳をやさしくつかみ、くるくると回すだけで、1回わずか1分で実践できます。オフィスのデスク、通勤中、家事の合間、就寝前など、毎日の生活の中で気軽に取り入れられるため、忙しい方でも健康や美容を後回しにせずに続けやすいのが特徴です。

心と体の両方にアプローチするメソッド

「耳くるくる」は、単なる美容習慣としてではなく、心と体を整えるためのエクササイズとして提案されています。ストレスを感じやすい方、体のこわばりや疲れを感じやすい方、顔まわりの重さや姿勢の乱れが気になる方、そして自分の健康を後回しにしがちな方に向けて、無理なく続けられる方法が紹介されています。美容医療と健康教育の現場で培われた、外見だけでなく、姿勢・骨格・歩行・生活習慣・心の在り方までを含めた統合的なアプローチに基づいたメソッドであり、誰でも日常で実践しやすいようにまとめられています。

今の自分を大切にする生き方

本書が伝えたいのは、無理に若さを追い求めることではなく、年齢を重ねることを否定せずに、今の自分の体と心を丁寧に整える習慣です。その積み重ねが、表情、姿勢、雰囲気、そして人生の印象を変えていくという考え方を大切にしています。著者の山本江示子氏は、「耳をくるくる回すという小さな動きが、自分の体に意識を向けるきっかけになります。この本が、年齢や忙しさを理由に自分を後回しにしてきた方にとって、もう一度、自分を整え、自分らしく健やかに生きるきっかけになれば嬉しく思います」とコメントしています。

まとめ

新刊『ココロもカラダもみるみるととのう すごい！耳くるくる』は、忙しい現代人でも簡単に実践できる「耳くるくる」というセルフケアを通して、心と体の調和と、自分自身を大切にする生き方を提案しています。